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jueves, 18 de agosto de 2016

Consejos para responder a los hijos cuando exigen más tiempo a sus padres




Yo creo que siempre es insuficiente el tiempo que tienes parta dedicarles a tus hijos y ellos en el momento menos pensado, te reclaman esa ausencia, dice Francisco de 37 años, padre de dos niños  de 6 y 8 años . Mi hija menor tiene claro el cuento de mi trabajo y los turnos. Pero la semana pasada me llamo y me dijo: Papá, casi no te veo en la casa, siento que tengo solo mamá. Me sentí muy mal, confiesa.

La demanda de más tiempo de los niños a sus padres es cada día mayor, porque las jornadas laborales son más extensas para ambos padres. Como resultado el contacto con los niños se ha visto disminuido, lo que plantea la necesidad de una nueva modalidad de relación familiar que requiere de ajustes importantes, dice María Amelia Barrera, psicóloga infanto-juvenil.

Queja emocional

Es una queja emocional de los niños, asegura Paz María Lagos, psicóloga infanto-juvenil, es frecuente en consulta y además suele ser la base de muchos problemas conductuales que presentan los menores ¿pero cómo responder a esa demanda de tiempo? Una forma de enfrentarlo es tomar conciencia de que esa queja infantil es importante.
En el momento es bueno decirle a los hijos cuán importantes son a pesar de que llegan tarde después del trabajo y preguntarles que necesitan y como pueden mejorar. De acuerdo a las posibilidades de cada uno, disponer de más tiempo para ellos y mejorar la relación con los hijos priorizando la comunicación.
Es esencial, concuerdan las especialistas que los padres aprendan a relacionarse con sus hijos de manera afectiva y no efectiva. Los papás, comenta Lagos, usan como expresión del afecto la preocupación del bienestar físico, material e intelectual de sus hijos y dejan de lado la vinculación afectiva directa, el espacio de comunicación familiar, del contacto personal, las caricias, el silencio compartido, los ritos.

Comunicación afectiva

Mas que la falta de tiempo, lo que ocasiona problemas a los niños es no poder contar con los padres, asegura María Amelia Barrera. Es decir, despertar y no estar con ellos, acostarse antes de que los adultos lleguen, tener escaso contacto telefónico y cuando están presentes, mantener la comunicación en los límites de los deberes familiares.
Por eso para mejorar la calidad de la relación, se sugiere simplemente planificar; idear actividades que realmente impliquen pasar tiempo con los niños, como participar en cursos juntos, practicar un mismo deporte, hacer caminatas, juegos al aire libre, armar juguetes y pintar en familia, entre otras cosas. La clave es generar un punto de encuentro mutuo.

Pero también cuando se está en casa se pueden compartir las tareas domesticas con los niños, como cocinar, hacer el aseo, cortar el pasto, junto con las responsabilidades académicas de los hijos. Realizar estas pequeñas modificaciones en los hábitos familiares es útil porque los hijos sienten la presencia de los padres, aunque efectivamente continúen trabajando gran parte del día.

Hábitos familiares

Las sugerencias son muy simples; por ejemplo, acostar a los hijos por lo menos dos o tres veces por semana (turnándose los padres) mirarlos a los ojos cada vez que ellos les hablen a los adultos, almorzar juntos al menos una vez a la semana y compartir los desayunos. Además, hay que generar instancias de relaciones, conversar sobre cómo les fue en el colegio y contarles también como estuvo el trabajo de sus padres.

 Es importante que el tiempo dedicado a los hijos sea de mejor calidad. Eso implica tratar de reírse más y hacerlo juntos, contar chiste, jugar, jugar a las cosquillas , resolver puzzles juntos, leer, ver una buena película y comentarla , caminar o correr con los niños, llamarlos mas seguido por teléfono, escribirle mails, whatsapp durante el día.

lunes, 9 de noviembre de 2015

Psicoterapia Breve y Psicoterapia Pre Operatoria



Nuestra Psicóloga Ximena Olivares Arriagada expuso sobre Psicoterapia breve y Psicoterapia pre operatoria para la Sociedad Chilena de Cirugía Plástica en Clínica las Condes, junto al Psicólogo Giorgio Agostini y la Psiquiatra Wilma Ortiz.

Psicoterapia Breve y Psicoterapia Pre Operatoria

Si bien existen modelos psicoterapéuticos que pudieran ser de alta efectividad en una intervención pre-operatoria, en esta ocasión se presentará la terapia breve en el modelo Ericksoniano.
Entendiendo al cuerpo como nuestra forma de presentación frente al mundo, existen desde la psicología múltiples razones por las cuales una persona decide realizarse una cirugía plástica.
En nuestro trabajo terapéutico a través de la aplicación del modelo Ericksoniano de psicoterapia breve, se ha podido pesquisar algunas de estas  razones.
- Dificultades de autoestima.
- Dificultades con la pareja.
- Ideal de cuerpo deseado real o imaginario.
- Deseo de perfeccionismo corporal.
- Baja competencia social.
Y en estas temáticas emocionales se han detectado:
- Trastornos obsesivos compulsivos (TOC).
- Trastornos de la personalidad.
- Trastornos de ansiedad.
- Trastornos de la conducta alimentaria (TCA); (Anorexia, Bulimia y Atracones).
- Impulsividad.
- Elementos depresivos.
-Dismorfofobias.
Aunque se está trabajando en un esquema pre-operatorio, se hace necesario contrastar las razones detectadas con las expectativas del paciente para obtener un post operatorio satisfactorio tanto para Él, como para el cirujano.
 Es importante saber que un paciente insatisfecho con la operación, no necesariamente se relaciona con la expertise del cirujano, sino con las propias dificultades emocionales de éste. Por lo tanto uno de los objetivos importantes en el trabajo terapéutico, a través de la terapia breve, consiste en realizar un ajuste de las expectativas del paciente.
Terapia breve  desde el modelo Ericksoniano.
El trabajo terapéutico consiste en ayudar al paciente a:

1.-Ajustar la toma de decisión acerca de qué zona del cuerpo intervenirse.
- Se ha observado desde la clínica que algunos pacientes llegan con la creencia de modificarse determinada parte del cuerpo desde la presión del medio externo  afectivo, es decir, cambiar algún aspecto demandado por otros, y no desde una motivación intrínseca.
2.- Ajustar el nivel de expectativas que se tiene frente al procedimiento quirúrgico al cual el paciente ha decidido someterse. 
- El ajustar expectativas tiene que ver con que el paciente comprenda cuales son las posibilidades reales de la operación, entre lo esperado por Él y lo posible de alcanzar.

3.- Ajustar criterio de normalidad entre el paciente y el cirujano. Ej; el médico puede considerar que los gramos de silicona normales para una mamoplastía son 250 y el paciente 300, es decir, no dar por hecho ciertos criterios de normalidad.
El trabajo terapéutico consiste en ayudar al paciente a “Explorar”, “Identificar” y “ordenar” los pensamientos y emociones que a veces se le confunden con respecto a su cirugía. Por lo tanto se trata de lograr un alto nivel de satisfacción en relación con los resultados.

Sesiones pre-operatorias.

La cantidad de sesiones pre-operatorias es variable, pudiendo ser de1, 2, 3 o incluso entrar a proceso de psicoterapia, es importante dejar claro que este abordaje clínico pre-operatorio no es una psicoterapia. Por lo tanto la cantidad de sesiones depende de:
1.- Nivel de ansiedad del paciente.
2.- Experiencias pasadas frente a intervenciones quirúrgicas.
3.- Ajuste del criterio diagnóstico del terapeuta. Se hace necesario que el terapeuta converse con el cirujano, para señalarle las dificultades emocionales encontradas en el paciente si es que las hubiera, según el análisis clínico cualitativo en relación a Éste. El terapeuta proporciona su mirada clínica para que el trabajo del médico sea más expedito.
4.- Experiencias ajenas negativas que podrían instalar temores incidiendo en la toma de decisión del paciente.
Técnicas más usadas:
1.    Conversación terapéutica estratégica.
El dialogar de manera estratégica consiste en:
a.- Enfocarse en la prevención de conflictos y la posible solución de éstos.
b.-Realizar preguntas estratégicas con alternativas hipotéticas, orientadas a la comprensión del problema, saliendo de la posible confusión del paciente.
c.- Llegar a un acuerdo en relación a su proceso de operación.
d.-Transmitir el deseo de conectarse y no de enfrentarse.
e.-Generar un clima de colaboración entre interlocutores.
2.- Técnicas de relajación.
3.-Hipnosis clínica.
4-Visualización y desensibilización sistemática, como herramienta para eliminar el miedo.

Sesiones post-operatorias.
La cantidad de sesiones post operatorias es variable, puede ser 1 o más.
Consiste en evaluar el nivel de satisfacción en relación con la cirugía y está orientada a disminuir la disonancia cognitiva que pudiera ocurrir en un paciente si es que existiera.

 Buen candidato para cirugía es aquel que:
1.- Reconoce, con claridad, la parte del cuerpo que se quiere operar.
2.- Tiene claro que la operación no es la fuente de la felicidad sino una ayuda.
3.- Tiene ajustadas las expectativas.
4.- Tiene ajustados los criterios de normalidad en relación a la cirugía.
5.-Presenta exámenes de salud adecuados.
Mal candidato para cirugía es aquel que:
1.- Piensa que la cirugía resolverá todos sus problemas, y es la fuente de la felicidad.
2.- Presenta desórdenes severos de la personalidad.
3.- Presenta desorganización del “Yo” aguda.
4.- Presenta alguna patología psiquiátrica que esté contraindicada para la operación.
5.- Trastorno de la conducta alimentaria; TCA (Anorexia, bulimia y atracones).
6.- Presenta exámenes de salud alterados.
“En algunos de estos casos es recomendable que la cirugía se realice si se acompaña de un proceso psicoterapéutico”.

Cuadros:
Detección de signos de pacientes que se beneficiarían con intervención en salud mental (tabla 1).

Signos asociados a la esfera ansiosa
Signos asociados a la esfera afectiva
Signos asociados a la esfera del pensamientos
Signos asociados a la esfera social
Antecedentes previos de trastornos angustiosos; crisis de pánico, fobias
Antecedentes previos de trastornos depresivos recientes y/o actuales
Trastornos en la esfera del pensamiento
Necesidad de intervención quirúrgica puesta desde otros
Expectativas desmedidas en relación a los resultados quirúrgicos
Duelos recientes no elaborados
Distorsión detectable en la percepción de la imagen corporal
Bajo sentido de competencia social y/o individual
Temor explícito al proceso quirúrgico
Detección de dinámica de violencia en la pareja
Dismorfofobias


Deterioro en la conformación de la autoestima



Pauta sugerida de derivación a intervención psicológica (tabla 2).

Signos observables de alerta para el cirujano.

Signos de alerta para derivación en el pre – operatorio.
Signos de alerta para derivación en el post – operatorio.
Expectativas irreales en relación a los resultados de la cirugía (proyección a futuro).
Ansiedad de obtención de resultados estéticos precoces.
Motivación externa para el cambio por sobre la motivación interna.
Signos de stress post traumático.
Policirugía estética previa. Antecedentes de  dismorfia corporal.
Aparición de angustia mayor a la esperable desde el criterio médico.
Pacientes con trastorno psiquiátrico o psicológico, diagnosticado con o sin tratamiento.

Baja autoestima detectable en el relato del paciente

Trastorno adaptativo con indicadores, como deterioro significativo de la actividad académica social o laboral.

Trastorno dismórfico corporal franco


Psicóloga Clínica Acreditada por
la Sociedad Chilena De Psicología Clínica.

martes, 16 de diciembre de 2014

La Psicología y la Navidad: Conflictos navideños





La Navidad puede ser una fuente de conflictos personales y familiares para muchas personas. Cada persona vive la Navidad de forma muy diferente, dependiendo de su religión, cultura, antecedentes familiares, etc.
Este año, además, con la incertidumbre económica actual, algunos problemas pueden agudizarse. Las familias están realizando recortes en sus gastos, los trabajadores están preocupados por la seguridad laboral y el desempleo, etc. Tales preocupaciones son una fuente añadida de estrés.

Si habitualmente experimenta tensión en otras áreas de su vida, la temporada navideña puede ser un factor añadido que puede aumentar su ansiedad. Sin embargo, las vacaciones también pueden ser una oportunidad para mejorar su bienestar psicológico.

Conflictos habituales durante la Navidad

  • Tensiones en la pareja. Al pasar más tiempo con la persona con la que se convive, es más probable que aparezcan roces y disparidades.
  • Rivalidades familiares. Los principales problemas de la Navidad están relacionados con la familia. Pueden desenterrarse fantasmas del pasado, cuestiones que parecían olvidadas vuelven a revivir, debido a la gran carga emocional que supone reunirse con los familiares: herencias, enfrentamientos entre hermanos, cuidado de ascendientes, pensiones de jubilación, desavenencias, etc.
  • Organización de los festejos. Debido al carácter familiar de estas fiestas, un motivo de disputa habitual es en qué lugar celebrar las fiestas: en el domicilio familiar de un miembro de la pareja o de otro, en familia o de vacaciones, en el pueblo o en la ciudad, a quién invitar, qué regalos hacer, etc.
  • Cuestiones personales. Terminar un año supone, de alguna forma, enfrentarse a la finitud de la vida. Se toma conciencia de que la estancia en el mundo es temporal, de que el año, por muy largo que parezca, al final se acaba, al igual que ocurre con la propia existencia humana. Puede aparecer depresión, ansiedad, estrés. 
 

Consejos para manejar el estrés durante las vacaciones de Navidad

  • Expectativas realistas. Ninguna Navidad es perfecta. El mundo comercial tiene una guerra abierta durante la Navidad hacia el consumidor. Anuncios, medios de comunicación, comercios,  realizan un bombardeo contínuo con escenas de felicidad y plenitud con el único objetivo de estimular nuestro cerebro para que realicemos compras compulsivas.  Es inevitable que algo salga mal. Si la lista de deseos de sus hijos está fuera de su presupuesto, hable con ellos, puesto que un regalo más caro no significa una mayor demostración de amor.
  • Tiempo para uno mismo. En ocasiones, el exceso de actividades sociales puede provocar una gran presión sobre la persona. Puede ser recomendable distanciarse de la multitud y dar un largo paseo, escuchar música o leer un libro, actividades que nos conecten con nosotros mismos y nos alejen del consumismo navideño.

  • Recordar qué es lo importante. El bombardeo publicitario puede hacerle olvidar lo que realmente significa la Navidad. Si su situación económica es ajustada, recuerde que no es necesario hacer grandes regalos para demostrar el afecto. Una cena de Nochebuena más cara no mejorará sus relaciones personales o familiares. Al contrario, cuando finalicen las fiestas, aumentará su estrés y ansiedad, debido a que tendrá que hacer frente a nuevos gastos. Es mejor recuperar la esencia de las fiestas: el descanso personal, sobre todo a nivel emocional.

  • Buscar apoyo. Hablar de la ansiedad con amigos y familiares. Si se siente abrumado, sería importante considerar la visita a un psicólogo para que le ayude a manejar el estrés. 

 Cómo puede ayudarme un psicólogo
  • Los psicólogos están capacitados para comprender la conexión entre la mente y el cuerpo. Podemos ofrecerle estrategias para ayudar a cambiar comportamientos poco saludables, y tratar problemas emocionales.

  IPSclínica

miércoles, 26 de noviembre de 2014

10 mitos generales sobre la salud mental rebatidos



La salud mental es la ausencia de enfermedades o trastornos mentales. Falso ya que la salud mental es mucho más compleja y abarca muchas más cosas.

Las personas que padecen enfermedades mentales no tienen cura. Falso porque con un tratamiento adecuado se logra recuperar y llevar vidas satisfactorias y saludables.

Buscar ayuda ante un problema de salud mental es una señal de debilidad e incapacidad. Falso, buscar ayuda es señal de fortaleza.

Las personas con trastornos mentales son violentas y peligrosas. También falso ya que padecer un trastorno mental no tiene porque significar ser violento ni peligroso, es más probable que la persona con trastorno mental sea la victima de esa violencia o se auto-lesione.

Todo aquel que tenga una enfermedad mental es un loco. Falso. Sufrir de un trastorno metal no significa estar loco, significa que se tiene un problema provocado por factores genéticos, sociales, ambientales y biológicos.

Las enfermedades mentales solo afectan a ciertas personas. Falso. Las enfermedades o trastornos mentales son más comunes de lo que parece.

Quienes sufren de problemas de salud mental son débiles. Falso. El sufrir de una enfermedad mental o padecer un problema de salud mental no tiene nada que ver con ser débil. Hasta los fuertes pueden caer.

La salud mental no tiene relación alguna con la salud física. Falso ya que el deterioro de la salud mental puede caer negativamente sobre la salud física y viceversa.

Enfermedad mental es sinónimo de retraso mental.
Falso. El retraso mental es una capacidad intelectual general inferior. Un trastorno (o enfermedad) mental es un síndrome o un patrón psicológico que aparece asociado a un malestar.

Las personas que padecen problemas de salud mental son inútiles e improductivas. Falso. Con tratamiento y apoyo, estas personas pueden ser tan eficientes y productivas como cualquiera.